Wraz z nadejściem jesieni nasze ogólne samopoczucie się pogarsza. Tracimy motywację do trzymania zdrowej diety i aktywnego spędzania czasu wolnego. Dni są zimne, szare i krótkie, więc po powrocie do domu najchętniej leżelibyśmy pod ciepłym kocem, oglądając seriale. Niestety, zaprzestanie aktywności i uboga dieta to główne przyczyny powstawania dodatkowych kilogramów, które potem ciężko zrzucić. Istnieje natomiast parę prostych sposobów, by zachować ładną sylwetkę w okresie jesiennym. Oto dwie z najważniejszych zasad:
Nie rezygnuj z aktywności fizycznej.
Sport powoduje uwalnianie endorfin, co przekłada się na nasz dobry nastrój i pozytywne nastawienie. Jesienią nie trudno wstać lewą nogą, bo senna pogoda nie zachęca do działania. Ostatnie, o czym myślimy, to o wylewaniu siódmych potów na siłowni. Na szczęście, by na wadze nie zobaczyć większej liczby niż latem, nie musimy katować się ciężkimi treningami. Ćwiczenia ponad nasze siły i możliwości potrafią bardzo szybko zniechęcić, w efekcie czego sport staje się przymusem, a nie przyjemnością. Musimy znaleźć odpowiedni zestaw treningowy, który będziemy w stanie poprawnie wykonywać. Najskuteczniejsze są treningi obwodowe angażujące całe ciało. Trwają około godziny, a są niesamowicie skuteczne. Dobrym rozwiązaniem jest również zapisanie się na zajęcia grupowe. Nic tak nie motywuje jak zgrana grupa, która spotyka się w tym samym celu. Ćwiczenia połączone są z dawką świetnej zabawy, co sprawia, że trening mija w mgnieniu oka. Jeżeli nie jesteśmy przekonani do treningów na siłowni, możemy ćwiczyć przed telewizorem, wykonując jeden z dostępnych w internecie zestawów treningowych. Warto do pracy chodzić na nogach lub jeździć rowerem, co będzie dodatkową dawką ruchu w ciągu dnia i pozwoli spalić więcej kalorii. Wybór formy aktywności należy do nas.
Zadbaj o kolorowy talerz!
Dodatkowe kilogramy są również efektem nieprawidłowej diety. W chłodniejsze dni zdecydowanie częściej sięgamy po słodkie i słone przekąski niż w okresie letnim. Podjadanie wynika najczęściej ze źle skomponowanego menu, ubogiego w witaminy i cenne minerały. Domowe posiłki nie są tak chętnie przygotowywane, więc zamieniamy je na jedzenie z dowozem. Nie od dziś wiadomo, że nie należy ono do najzdrowszych, bo często zawiera smażone, ciężkostrawne składniki. Czy istnieje zatem sposób by jeść zdrowo i nie tracić czasu na gotowanie i zmywanie? Okazuje się, że tak! Doskonałym rozwiązaniem jest catering dietetyczny. Gotowe, pełnowartościowe posiłki zostają nam dostarczone prosto pod same drzwi, więc korzystanie z cateringu to ogromna oszczędność czasu. Dzięki niemu nie musimy martwić się planowaniem posiłków na kolejne dni oraz minimalizujemy problem nadmiernego wyrzucania jedzenia. Na świecie rocznie marnuje się około 1,3 miliarda ton żywności! To skutek nieprzemyślanych zakupów, podczas których kupujemy jedzenie, bez planu na jego wykorzystanie. Dieta pudełkowa niesie za sobą jeszcze więcej korzyści. Jedzenie jest zawsze świeże, wykonane z najlepszej jakości składników. Jadłospis jest dopasowany do naszego gustu kulinarnego, bez ryzyka, że będziemy zmuszeni jeść coś, za czym nie przepadamy. Kaloryczność diety pudełkowej dobieramy do naszych aktualnych potrzeb, w zależności od tego, czy chcemy utrzymać wagę, czy ją zredukować. Odpowiednio zbilansowane posiłki, obfitujące w świeże warzywa i owoce, dostarczają odpowiednią ilość niezbędnych witamin i minerałów. Dania w cateringu dietetycznym są przygotowywane na słodko i słono, więc mamy gwarancję różnorodności. Posiłki są pakowane w wygodne pudełka, więc mogą nam towarzyszyć w pracy lub w podróży. Wtedy jesteśmy narażeni na nagły napad głodu, który skutkuje sięgnięciem po niezdrową, kaloryczną przekąskę. Zbilansowane, odżywcze posiłki w połączeniu z aktywnością fizyczną to klucz do utrzymania odpowiedniej wagi.
Co znajdziesz w ofercie TimCatering.pl: dieta standardowa, dieta sportowa, dieta z niskim indeksem glikemicznym, dieta bezlaktozowa, dieta bezglutenowa, dieta wegańska, dieta wegetariańska, dieta wegetariańska z rybami