Świadomość dotycząca zdrowego odżywiania z roku na rok rośnie. Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że słodycze i słone przekąski warto zastąpić korzystniejszymi dla zdrowia zamiennikami. Wśród polecanych produktów znajdują się świeże i suszone owoce, nasiona, pestki oraz orzechy. To właśnie te ostatnie mają w sobie moc składników odżywczych, które wspomagają pracę mózgu i korzystnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu.
Orzechy – właściwości odżywcze, obok których trudno przejść obojętnie
Orzechy są jednym z najbardziej odżywczych i wartościowych pokarmów, dlatego warto je wprowadzić do swojej diety. Dostarczają one nie tylko zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych, ale również białka, błonnika pokarmowego, witamin i minerałów. Składniki te wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, serca i układu krążenia, a także pomagają w zachowaniu pięknej skóry, włosów i paznokci.
Orzechy różnego typu mogą być wykorzystywane na wiele sposobów w kuchni. Ważne jednak aby pamiętać, że mimo iż są niezwykle wartościowym produktem spożywczym, mają też sporo kalorii, dlatego należy je spożywać z umiarem. Podczas zakupów warto też wybierać orzechy ekologiczne pochodzące ze sprawdzonych upraw, aby w pełni czerpać z ich właściwości.
Jakie rodzaje orzechów wybrać?
Każdy dobry sklep z orzechami i zdrową żywnością oferuje swoim klientom szeroki wybór produktów. Dzięki temu samodzielnie możesz zdecydować, które orzechy najlepiej odpowiadają ci pod względem smakowym oraz właściwości odżywczych:
- Orzechy nerkowca - zawierają zdrowe tłuszcze, białko, błonnik, witaminę E, kwas foliowy, miedź i magnez. Są one również dobrym źródłem żelaza i cynku.
- Orzechy włoskie sklep z nimi w ofercie dostarcza produktów, które są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik, białko, witaminę E, kwas foliowy, miedź i magnez. Są również źródłem przeciwutleniaczy, takich jak polifenole.
- Migdały - są bogate w zdrowe tłuszcze, w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas oleinowy. Są one również źródłem białka, błonnika, witaminy E, magnezu, wapnia i żelaza.
- Orzechy laskowe - zawierają zdrowe tłuszcze, błonnik, białko, witaminę E, kwas foliowy, miedź i magnez. Są również źródłem przeciwutleniaczy, takich jak witamina E i selen.
- Orzechy brazylijskie - są zasobne w zdrowe tłuszcze, białko, błonnik, witaminę E, tiaminę, miedź, magnez i selen. Są one jednym z najlepszych źródeł selenu w diecie.
Orzechy sklep ze zdrową żywnością
Orzechy sklep to częsta fraza jakiej szukają internauci dlatego warto kupować w sprawdzonych miejscach, aby mieć pewność że trafiają do ciebie jedynie świeże i dobre gatunkowo produkty. Wśród dostępnych sklepów internetowych orzechy kupisz na bee.pl. Szeroki wybór w jednym miejscu umożliwia zrobienie kompletnych zakupów, dzięki czemu możesz zadbać o zdrowe żywienie na dłuższy czas. Zrobić to naprawdę warto, ponieważ orzechy możesz dodawać do codziennych owsianek, sałatek, jogurtów, koktajli, domowej granoli, ciast i ciasteczek lub stosować bezpośrednio jako zdrową przekąskę.