Aktywność fizyczna to ważny element życia każdego człowieka niezależnie od wieku. Ma mnóstwo korzyści dla zdrowia i urody. Aktywność fizyczna powinna być przyjemnością, a nie obowiązkiem.
Aby czerpać radość z ćwiczeń, trzeba odpowiednio dobrać zajęcia sportowe – zarówno do naszych możliwości, jak i osobowości i preferencji. Każdy z nas jest inny, każdy ma inne zainteresowania i upodobania. Istnieje wiele form ruchu, wiele dziedzin i dyscyplin sportowych. Każdy znajdzie coś dla siebie.
Kobiety preferują fitness, taniec, wśród mężczyzn dużą popularnością cieszy się obciążenie na siłownie ze sklepu marbo-sport.pl i inne przyrządy zwiększające masę mięśniową.
Zapobieganie wielu chorobom
Jedną z najważniejszych korzyści z regularnej aktywności fizycznej jest mniejsze prawdopodobieństwo zapadnięcia na wiele chorób. Wysiłek fizyczny obniża ciśnienie krwi, obniża poziom cukru i złego cholesterolu we krwi. Zmniejsza ryzyko powstawania zaburzeń sercowo-naczyniowych.
Redukcja tkanki tłuszczowej
Kolejną ważną zaletą aktywności fizycznej jest utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Podczas wysiłku fizycznego szybciej spalane są kalorie, dochodzi do redukcji tkanki tłuszczowej, co korzystnie wpływa na wygląd sylwetki.
Lepsze samopoczucie
Aktywność fizyczna to doskonały sposób na poprawę samopoczucia. Podczas ruchu w organizmie wzrasta ilość endorfin – hormonów szczęścia. Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko wystąpienia depresji. Jesteśmy naładowani pozytywną energią i mamy więcej chęci i siły do działania.
Wyższa samoocena
Uprawianie sportu korzystnie wpływa na samoocenę. Dodaje pewności siebie. Wiąże się nie tylko z poprawą wyglądu sylwetki, ale też ze wzrostem wiary we własne możliwości.
Poprawa pracy mózgu
Wysiłek fizyczny zwiększa sprawność mózgu. Poprawia pamięć i koncentrację. Sprzyja namnażaniu się komórek nerwowych. Pozwala zachować sprawność mózgu na długie lata.
Redukcja stresu
Regularny, umiarkowany wysiłek fizyczny redukuje stres, zmniejsza napięcie psychiczne. Zmienia nasze podejście do problemów.
Poprawa odporności
Aktywność fizyczna poprawia pracę układu immunologicznego. Korzystnie wpływa na odporność. Dzięki wysiłkowi fizycznemu organizm staje się silniejszy i rzadziej choruje.
Wzmacnia kości i stawy
Uprawianie sportu zwiększa gęstość kości i korzystnie wpływa na stawy. Zapobiega osteoporozie. Zwiększa wydzielanie mazi stawowej.